Uzmanlar, özellikle sahurda tercih edilecek gıdaların oruç süresince açlık ve susuzluğu azaltabileceğini belirtti.
Uzmanlara göre, Ramazan’da tokluğu artıran besinler arasında protein açısından zengin gıdalar, özellikle yumurta ve peynir gibi besinler öne çıkıyor. Ayrıca, kuruyemiş, zeytin, zeytinyağı ve avokado gibi yağ kaynakları ile liften zengin yeşil yapraklı sebzeler de uzun süreli tokluk sağlamak için ideal seçimler.
Sahurda özellikle protein içeren kahvaltıların tokluk süresini uzatacağını belirten uzmanlar, tuz içeriği yüksek gıdalardan kaçınılması gerektiğini vurguladı. Bu nedenle, sahurda zeytin, peynir gibi tuzlu gıdalardan mümkün olduğunca uzak durulması ve yerine tuz oranı düşük alternatiflerin tercih edilmesi gerektiği ifade edildi.
Tuz içeriği yüksek salamura ve tütsülenmiş ürünlerin susuzluğu artırabileceğini söyleyen uzmanlar, bu tür besinler yerine daha sağlıklı seçeneklerin tercih edilmesinin önemini belirtti. Böylece, Ramazan boyunca daha sağlıklı ve dengeli bir oruç süreci geçirilmesi sağlanabilir.
